PALESTRA IN CASA: 3 CONSIGLI SU SPAZI, ATTREZZI ED ESERCIZI

Sport

In questo blog vi ho sempre raccontato la mia passione per l’arredo, ma c’è un altro mondo che mi interessa: quello dello sport.

Lo sport mi permette di “staccare” dagli impegni quotidiani e dedicare un po’ di tempo a me stesso: amo la corsa (mi sto preparando per la maratona di Madrid del 27 aprile) e mi piace il fitness.

Non avendo però sempre il tempo di andare in palestra, ho deciso di portarmi la palestra in casa, creando una home gym con gli spazi e gli attrezzi indispensabili per eseguire i miei esercizi preferiti.

fare palestra in casa

Pensate che la home gym sia riservata esclusivamente a chi ha tanto spazio e tanto budget? Non è così: in questo articolo voglio darvi i miei consigli per creare una palestra fai da te in casa, anche in poco spazio.

1.Parti dagli obiettivi e scegli gli esercizi

Gli attrezzi da palestra, come cyclette, tapis roulant, bilancieri e panche per addominali sono molto ingombranti (e costosi): prima di acquistarli è bene chiederci se siano davvero necessari.

Un buon punto di partenza per progettare una palestra in casa è definire un programma di fitness da seguire, partendo dagli obiettivi: volete dimagrire? Aumentare la massa muscolare? Allenare l’elasticità con la ginnastica dolce? Recuperare energia con esercizi di pilates? Io mi sono fatto aiutare da un amico personal trainer a compilare una scheda per l’allenamento in casa che prevedesse il più possibile esercizi a corpo libero con cui allenare braccia, gambe, pettorali e addominali. Concentrandovi sugli esercizi giusti potete ottenere grandi risultati anche senza attrezzi sofisticati.

esercizi a casa
Fonte: Pinterest

2.Investi in piccoli attrezzi multiuso

Ci sono moltissimi esercizi efficaci per ogni area del corpo che si possono eseguire con attrezzature di piccole dimensioni. Parlo di pesi e manubri, ma anche di elastici per il fitness o di una semplice pedana: ottimi per fare sport in casa, si adattano ai programmi di fitness sia per uomini sia per donne e hanno il grande vantaggio di essere poco ingombranti.

Finito il vostro allenamento, potete “smantellare” velocemente la vostra piccola palestra riponendogli attrezzi: nella foto una soluzione molto pratica ed esteticamente bella.

attrezzi palestra a casa
Fonte: design-milk.com

3.Scegli con cura pochi attrezzi di grandi dimensioni

Se lo spazio ve lo consente e avete deciso di investire in attrezzature complesse come i macchinari isotonici, vi consiglio di rivolgervi a marchi affidabili come Technogym. I macchinari isotonici sono quelli come le presse, che accompagnano i movimenti secondo traiettorie definite: è importante che siano attrezzi resistenti e ben calibrati, per consentirvi di svolgere l’esercizio nel modo corretto.

attrezzo isotonico Technogym
Fonte: technogym.com

Quando però non c’è lo spazio sufficiente, occorre puntare su attrezzature compatte. Decathlon, ad esempio, propone degli attrezzi che possono essere ripiegati dopo l’uso, come il tapis roulant T900B, o la cyclette X Bike Duo: aperti sono degli ottimi strumenti per gli esercizi di cardio, chiusi occupano poco spazio e possono essere facilmente sistemati in un ripostiglio.

Se seguirete questi pochi consigli, potrete allestire facilmente la vostra palestra in casa. Attenti però: una volta creata, non potrete più usare come scusa il classico “non ho tempo di andare in palestra”!

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